Што е сауна? Кои се главните типови

П1: Што е сауна? Кои се главните видови? Со потекло од Финска, има историја од повеќе од 2.000 години. Нејзиното јадро е да ја стимулира циркулацијата на крвта и да го исфрли отпадот од телото преку висока температура, за да ги опушти телото и умот и да го регулира телото. Постојат главно 4 вообичаени типови: сува сауна, влажна сауна, ледена сауна и сауна со светло бранови; според принципот на загревање, може да се подели на сауна со пареа, сауна со далеку инфрацрвена и турмалинска пот. Меѓу нив, сувата сауна (генерира сува топлина со загревање на камења во сауна) и влажната сауна (генерира влажна топлина со пареа) се двата најпопуларни типа. П2: Кои подготовки треба да ги направам однапред за прв пат користејќи сауна? количина на гликоза) 30 минути однапред за да се дополни волуменот на крвта и да се избегне дехидрација за време на сауна; ② Истуширајте се темелно за да ја исчистите кожата, измијте ги остатоците од масло и козметика за да избегнете блокирање на потните жлезди и исушете го телото по туширањето за да спречите капките вода да го одложат потењето и да влијаат на искуството; ③ Отстранете ги металните додатоци како што се накитот и часовниците (високата температура ќе го направи металот жежок и лесно ќе ја изгори кожата), а оние што носат очила треба да ги извадат и да ги складираат однапред за да избегнат висока температура да го оштети облогот на леќите. П3: Која е општата температура во просторијата за сауна? Која температура е погодна за почетници? На почетниците им се советува да започнат со блага температура: прво изберете 65-70℃ за сува сауна и 40-45℃ за влажна сауна. Откако телото ќе се прилагоди, постепено зголемувајте ја температурата за да избегнете непријатност предизвикана од контакт со претерано висока температура на почетокот. П4: Колку долго е соодветно време за контрола за првата сесија на сауна? Доколку почувствувате вртоглавица, палпитации, сува уста или друга непријатност за време на процесот, треба веднаш да ја напуштите просторијата за сауна, да се одморите на добро проветрено место и да додадете топла вода. Се препорачува почетниците да започнат со 5-8 минути по сесија, 1-2 пати неделно. Откако телото ќе се прилагоди, постепено продолжувајте го времетраењето на 10-15 минути по сесија, не повеќе од 3 пати неделно. П5: Дали можам да го користам мобилниот телефон, да јадам или да пијам вода додека користам сауна?А5: Не се препорачува. ① Високата температура и високата влажност во просторијата за сауна ќе го забрзаат стареењето и оштетувањето на компонентите на мобилните телефони и другите електронски производи доколку се во оваа средина подолго време; ② Кога користите сауна, крвта на телото е концентрирана на површината на телото, а снабдувањето со крв во дигестивниот систем е недоволно. Јадењето ќе го зголеми товарот на желудникот и цревата, што е лесно да предизвика надуеност, гадење и други непријатности; ③ Можете да пиете мала количина на вода, но треба да ја пиете полека, да изберете топла вода или минерална вода, да избегнувате да пиете многу одеднаш и да не пиете ледена вода, газирани пијалоци или алкохолни пијалоци, за да не ги стимулирате крвните садови и желудникот и цревата.