2025-09-26
I. Пред употреба: 3 чекори за подготовка за поставување цврста основа за безбедност
1. Соодветната хидратација е клучна
Далеку-инфрацрвени саунипоттикнуваат потење преку „зрачна топлина“. Иако волуменот на пот е помал од традиционалните сауни со пареа, телото сè уште губи вода.
Препорака: Пијте 300-500ml топла вода (избегнувајте ладена вода или шеќерни пијалоци) 30 минути пред употреба за да ја надополнете основната влага и да спречите дехидрираност.
За сесии над 20 минути: Подгответе дополнителна чаша топла вода надвор од просторијата за сауна за хидратација на средната сесија.
2. Прилагодете ја облеката и физичката состојба
Облека: Носете лабава, дише памучна облека (или специјална облека за сауна); Избегнувајте хемиска влакна или облека со цврсто вклопување (може да го блокира дишењето на кожата и излачувањето на потта).
Додатоци: Отстранете ги металните предмети (ѓердани, часовници, прстени)-екран-инфрацрвени зраци можат да го загреат металот и да ја запалат кожата.
Физичка состојба: Не користете на празен стомак (може да предизвика хипогликемија) или во рок од 1 час по целосен оброк (може да предизвика гастроинтестинална непријатност).
3. Никогаш не прескокнувајте инспекција на опремата
Сценарио: Пред прва употреба или по долгорочна неактивност.
Проверки:
Панели за напојување и панели за греење: Осигурете се дека нема оштетување или истекување.
Функции: Потврдете го контролорот на температурата и времето на тајмер правилно.
Внатрешност: чиста прашина/остатоци; Одржувајте вентилација (не блокирајте ги отворите за воздух на модели опремени со нив).
Ii. За време на употребата: 4 клучни точки за да се обезбеди безбедност
1. Поставете соодветно температура и времетраење
Погодна температура: 40-60 ° C. За корисниците за прв пат, започнете на 40 ° C и постепено се зголемувате (максимум 5 ° C секој пат) по адаптацијата.
Времетраење и фреквенција: 15-30 минути по сесија, 3-4 пати неделно; Избегнувајте продолжена изложеност на висока температура (може да предизвика прекумерен замор).
Совет за тајмер: Поставете го времетраењето однапред ако сауната има тајмер (спречува заборавање поради релаксација).
2. Следете ги физичките реакции во реално време
Држење на држење: седе или полу-ре-рек; Избегнувајте лажење рамно (спречува недоволно снабдување со крв на мозокот).
Одговор на непријатност: Веднаш престанете да ја користите ако доживеете вртоглавица, гадење, палпитации, пецкање на кожата или потешкотии во дишењето. Отворете ја вратата за вентилација, преместете се во просторија-температура, пијте топла вода и одмор-никогаш не опстојувајте (ризикува здравствени проблеми).
3. Избегнувајте однесување на „кумулативна стимулација“
Ниту една напорна вежба (на пр., Истегнување, скокање во сауната) - не може да го зголеми оптоварувањето на срцето.
Не пушете или пијте алкохол во просторијата за сауна.
За проблемите со кожата (рани, егзема): Чувајте ги погодените области подалеку од панели за греење за да спречите инфекција или влошување на симптомите.
4. Целосен надзор потребен за деца
Причина: Децата имаат деликатна регулатива на кожата и слаба температура.
Правила:
Мора да биде придружена од возрасен.
Температура: Чувајте под 40 ° C; единечна сесија ≤ 10 минути.
Пријавување: Честопати прашувајте за нивните чувства; Застанете веднаш ако е непријатно.
Забрана: Децата под 6 години не се препорачуваат да се користат.
Iii. По употреба: 2 чекори по употреба за да се намали физичкото оптоварување
1. Постепено оладете ја и надополнувате водата
Ладење: Не излегувајте веднаш; Отворете ја вратата за да се прилагодите 1-2 минути пред да се преселите во околината на просторијата.
Избегнувајте: Ненадејна изложеност на студ (директен удар на AC/вентилатор) или ладни тушеви (може да предизвика настинки или непријатност на зглобовите преку ненадејна контракција на порите).
Хидратација: Пијте топла вода или мала количина лесна солена вода веднаш за да ја вратите рамнотежата на електролитот.
2. Исчистете го вашето тело и облека
Нега на кожата: По пот, потта и метаболички отпад остануваат на кожата. Земете топла бања (38-40 ° C) 30 минути подоцна за да ја исчистите кожата.
Облека: Променете во чиста облека за да го задржите телото суво и да ги спречите проблемите со кожата од продолжен остаток на пот.
Iv. Специјално население: Строго забрането од употреба во овие случаи
Поради посебни физички услови, следниве групи се соочуваат со безбедносни ризици и треба да избегнат употреба во целост или само употреба под медицинско водство:
Пациенти со кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања: хипертензија (неконтролирано БП> 140/90mmHg), корорнарна срцева болест, обновување на пост-миокарден инфаркт, продолженија на церебрална хеморагија. Високите температури може да предизвикаат флуктуации на БП и зголемен отчукувања на срцето, зголемувајќи го ризикот од почеток на болести.
Дијабетични пациенти (особено зависни од инсулин): Сауните со екстра-инфрацрвени може да влијаат на гликозата во крвта; Намалената чувствителност на кожата го зголемува ризикот од незабележливи изгореници.
Бремени и доилки на жени: високи температури може да влијаат на развојот на фетусот или секрецијата на млеко - употреба не е препорачана.
Пациенти со заболувања на кожата: Тешка егзема, дерматитис, инфекции на кожата, закрепнување по горење. Високите температури може да го влошат воспалението или да шират инфекции.
Луѓето со слаби физики: анемија, хипогликемија, синдром на тежок хроничен замор. Склони кон вртоглавица или несвестица на високи температури.
Луѓето со всадени медицински уреди: срцеви пејсмејкери, пумпи за инсулин. Екстражените зраци може да се мешаат во работата на уредот, предизвикувајќи опасност.
