2024-11-08
Користењето сауна во зима има повеќекратни придобивки, вклучувајќи не само физичко здравје, туку и психолошка и ментална релаксација. Следното е детално резиме на придобивките од користењето на сауна во зима:
1, Во однос на физичкото здравје
ја стимулира циркулацијата на крвта:
Високотемпературната средина восауна собаcпромовираат големо количество потење во човечкото тело, а со тоа ја забрзуваат циркулацијата на крвта и им овозможуваат на ткивните клетки во телото да добијат повеќе кислород и хранливи материи.
Овој вид на ладна и топла стимулација, исто така, може да предизвика постојано проширување и контракција на крвните садови, зајакнување на васкуларната еластичност и спречување на артериосклероза.
Детоксикација и нега на кожата:
За време на процесот на сауна, токсините и отпадот од телото се излачуваат преку потта, што помага за подобрување на состојбата на кожата и ја прави помазна и понежна.
Сауната исто така може да ги активира клетките, да ја зголеми пропустливоста на епидермалните клетки и да обезбеди повеќе хранливи материи за ткивата на кожата.
Слабеење и слабеење:
Високотемпературната средина восаунаможе да согорува поткожно масно ткиво и да има ефект на бодибилдинг и губење на тежината.
Кога земате сауна, телото многу се поти, што помага да се елиминира вишокот вода и маснотии од телото, со што телото станува потенок.
E
подобрување на имунитетот:
Сауната може да ги активира заспаните клетки во телото и да го зајакне имунолошкиот систем на телото.
За време на сауната, човечкото тело апсорбира корисни елементи во трагови ослободени од просторијата за сауна, кои помагаат во спречување на болести.
Спречување на кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања:
Високото температурно опкружување во сауната може да ја зголеми циркулацијата на крвта, да ја подобри отпорноста на студ и да помогне да се спречи појавата на кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања.
Пареасаунаисто така може да ја подобри микроциркулацијата, да го намали крвниот притисок, липидите во крвта, шеќерот во крвта и вискозноста на крвта и да има одреден помошен терапевтски ефект кај пациенти со кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања.
Олеснување на мускулната болка:
Високо температурната средина во сауната може да ја ублажи болката и вкочанетоста на мускулите и има значително подобрување на болката предизвикана од ревматизам, артритис, болести на цервикалниот и лумбалниот 'рбет итн.
2, Психолошки и духовни аспекти
Опуштете ги умот и телото:
Кога земате сауна, телото ќе се чувствува опуштено, што помага да се ослободи притисокот од секојдневната работа и да се подобри квалитетот на сонот.
Високото температурно опкружување во сауната, исто така, може да го промовира ослободувањето на хормоните на среќата како што се ендорфините во мозокот, правејќи ги луѓето да се чувствуваат среќни и опуштени.
Подобрување на квалитетот на спиењето:
По земањето сауна, луѓето ќе се чувствуваат опуштено насекаде, што помага да се подобри квалитетот на спиењето и да се продолжи времето на спиење.
Ослободете ја анксиозноста и депресијата:
Високотемпературната средина на саунапомага за брзо опуштање на телото и умот и има одредено олеснувачко дејство кај луѓето со долгорочен лош сон, анксиозност и депресија.
3, Други мерки на претпазливост
Навлажнувачки:
Пред и за време на сесијата во сауна, важно е да пиете умерени количини вода за да ги надополните телесните течности и да спречите дехидрација.
Контрола на времето:
Времетраењето на сауната не треба да биде премногу долго, а генерално се препорачува да се контролира помеѓу 20 и 30 минути.
Чистење на телото:
Пред да влезете восауна соба, проверете дали вашето тело е чисто за да спречите нечистотија и бактерии да се размножуваат во средини со висока температура.
Специјални популации:
Лицата со хипертензија, срцеви заболувања и други болести, како и посебните популации како што се бремените жени и децата, треба да бидат претпазливи кога земаат сауна бања по совет на лекар.
Накратко, користењето на сауна во зима има повеќекратни придобивки, не само за физичкото здравје, туку и за психолошка и духовна релаксација. Меѓутоа, кога уживате во придобивките од сауната, исто така е важно да се обрне внимание на хидратацијата, управувањето со времето и мерките на претпазливост за посебни популации.
